Як школярам відпочити на осінніх канікулах, щоб повернутися до навчання з новими силами: поради психологині

Під час осінніх канікул школярам важливо не лише відпочити від уроків, а й подбати про своє емоційне та фізичне самопочуття. Психологиня Юлія Назарина радить дітям поєднувати відпочинок з активностями, більше бувати на свіжому повітрі, спілкуватися з близькими та обмежувати час у гаджетах.



Юлія Назарина

Насамперед психологиня радить дати собі час на відпочинок у перші дні канікул, дозволити собі побути без звичного розкладу та дедлайнів. Для зняття тривожності можна практикувати дихальні вправи або медитацію.

Водночас увесь час канікул не варто проводити пасивно. Юлія Назарина рекомендує гуляти на свіжому повітрі, долучатися до спортивних ігор, кататися на велосипеді та займатися танцями.

Щоб відновитися фізично, важливо добре висипатися й дотримуватися елементарного режиму дня: не засиджуватися допізна та контролювати час, проведений у гаджетах. Зокрема, можна встановити обмеження — до двох годин на день для соціальних мереж або ігор. Решту часу психологиня радить присвятити живому спілкуванню та настільним іграм із близькими. Також варто відмовитися від смартфонів та інших гаджетів щонайменше за годину до сну, щоб відновити концентрацію та знизити рівень стресу.

За словами психологині, восени корисно бувати на природі — гуляти в парках і лісах, милуватися осінніми пейзажами. Це допомагає отримати естетичну насолоду, заспокоїтися та відновити внутрішні ресурси, необхідні для подолання стресу.

Ще один спосіб поліпшити психоемоційний стан — творчість. Малювання, фотографія, письмо або рукоділля допомагають розвивати уяву та знижувати рівень стресу. Канікули також можна використати для набуття нових навичок: наприклад, спробувати готувати нові страви, зайнятися іншим видом спорту або пройти короткий онлайн-курс.

Крім того, психологиня радить читати книги, адже це розвиває уяву, збільшує словниковий запас і допомагає розслабитися. Важливо також проводити більше часу з родиною: організовувати спільні вечері, прогулянки та настільні ігри.

В останні дні канікул Юлія Назарина рекомендує поступово повертатися до навчання: переглянути записи, завершити домашні завдання або спланувати наступний навчальний період. Це допоможе не втратити навчальні навички та легше повернутися до шкільного розкладу.



Джерело: ТК "Прилуки"

Хочете отримувати головне у месенджер? Підписуйтесь на наш Telegram.

коментарі (0)