Диагноз: «синдром вечного опоздания». Что это за болезнь и как с ней бороться?

 Всех людей условно можно подразделить на три группы: тех, кто никогда не опаздывает, кто опаздывает в связи со стечением обстоятельств и кто опаздывает всегда и везде. В современной безумной обстановке процентная доля последних двух групп неуклонно растет. А синдром постоянного опоздания мешает в повседневной жизни порой больше, чем какие-либо другие, на первый взгляд более серьезные факторы.

Опоздания, зачастую даже не очень частые, могут привести к очень серьезным проблемам. Можно быть хорошим специалистом, но вечно опаздывающим - и в сравнении с обязательным средним работником выбор остановят на последнем. Поэтому бороться с собой просто необходимо. Это можно сделать следующим образом: установите в вашей жизни программу «Бодрое утро». Это позволит вам с гораздо большим удовольствием вставать по утрам и не опаздывать на работу. Как это сделать, читайте ниже - и победы вам над собой!

Утро вечера мудренее

Утро, конечно, мудренее вечера, но не что иное, как вечер, отвечает за легкое или трудное пробуждение. Привычка засиживаться глубоко за полночь не только приводит к сонливости по утрам, но и сбивает ваши биологические часы, выдергивая из вас последние перышки жаворонка и голубя и водворяя никому не выгодную «совушность».

Если вы с завидной регулярностью отправляетесь спать в часы, когда весь честной народ видит седьмой сон, как вы можете легко вставать? Поэтому пора понять и принять то, что вы должны ложиться не позднее 22-23 часов. И не надо повторять всем и каждому, что вы сова. В конце концов, привычка - большое дело, а значит, даже сову можно научиться ложиться и вставать рано.

Будь готов!

Родители были правы, когда заставляли нас собирать свои портфели еще с вечера. С тех пор ничего не изменилось - все необходимое для успешного утра лучше подготовить накануне. Конечно, о портфеле речь не идет - скорее, о том, что вы будете надевать с утра. Лучше заранее выутюжить одежду, чтобы с утра не приходилось носиться по всей квартире, сбивая по дороге родных.

Резерв времени

Чем меньше времени по утрам вы выделяете на утренние сборы, тем более нервной будет обстановка в доме. Вам придется спешить, волноваться, злиться из-за того, что вы ничего не успеваете. Поэтому отводите себе действительно необходимый промежуток времени на сборы и не сокращайте его «пятью минутами» неги под одеялом.

Раз будильник, два будильник, а я еще тут полежу...

Приходилось слышать, что некоторые изобретательные личности ставят на утро по два будильника в каждом из пары своих мобильников с интервалом в 5 минут. Это позволяет им поваляться в постели лишние 20 минут и не опаздывать на работу. Определите нужное вам количество будильников и заводите их. Постоянное бренчание под ухом способен вытерпеть только по-настоящему выдержанный человек. Таких немного, а потому шансов не проспать прибавляется.

Зарядка в кровати

Чтобы по-настоящему проснуться, а не вставать с постели, как зомби, медики советуют потянуться, прогнуть спину, поднять вверх руки и ноги и потрясти ими, затем помассировать уши. Это позволит активизировать работу всех систем организма и взбодрит вас.

Форточка

Свежий воздух обладает прекрасными бодрящими качествами, а потому сразу после пробуждения открывайте форточку. Быть может, в этой свежести вам даже захочется (чем черт не шутит) сделать пару физических упражнений. В любом случае прохладный воздух заставит вас двигаться активнее, а потому и на работу вы соберетесь гораздо быстрее.

Душ


После зарядки - сразу в душ. Вода также обладает прекрасными бодрящими свойствами. По утрам идеальны контрастные процедуры. Но если вы не их сторонник, просто облейте ноги прохладной водой.

Живая вода

По утрам гастроэнтерологи рекомендуют выпивать полстакана-стакан кипяченой воды. Это «запустит» вашу пищеварительную систему и подготовит ее к завтраку. Да-да, завтракать нужно обязательно. И не отнекивайтесь, что по утрам не хочется есть... Напомним, что полезность завтрака для организма доказали многочисленные исследования ученых. Завтрак не только укрепляет память и улучшает работу мозга, но и быстрее активизирует работу пищеварительного тракта, а потому позволяет раньше ее закончить. Это поможет избежать вредного для организма переедания по вечерам.

Чего бы такого съесть?

Каков он, идеальный завтрак? Для человека, который ведет здоровый образ жизни, оптимальными вариантами завтрака (на . выбор) могут быть вареные яйца, каша (овсяная, гречневая или другая - на ваш вкус), фруктовый или овощной салат, орехи, йогурт с хлопьями. Учитывая, что напитки во время приема пищи, а также сразу после него крайне нежелательны, кофе или чай рекомендуется оставить для офиса.

Сугубо для женщин

По утрам очень важна дисциплинированность, а потому лучше составить для себя четкий план очередности действий. Следует, например, учесть такой важный для холодного времени года момент, как нанесение косметики. В морозы крем нужно наносить не ранее чем за час до того, как выходить из дома. Поэтому рассчитайте время так, чтобы не причинять своей коже вреда. Ну и раз уж мы заговорили на эту тему, в офисе (особенно если в вашем кабинете работает обогреватель) не помешает иметь дополнительное увлажняющее средство в виде спрея. В линейках средств для ежедневного ухода есть увлажняющие спреи, которые равномерно распыляются на пудру, не портя при этом макияж.

Транспорт

Если вы пользуетесь общественным транспортом, будет нелишним заиметь расписание автобусов. Если в вашем распоряжении автомобиль, слушайте программы по радио, где рассказывают о погоде и состоянии дорог - это поможет вам избежать лишних неприятностей и не опоздать.

P. S. Если вы всё же снова опаздываете, не забудьте каждый раз извиняться и, по возможности, объяснять, что ваше опоздание - это не проявление неуважения, а проблема, над которой вы работаете. Это хоть незначительно, но всё же сгладит вашу вину. Следует действительно много работать, чтоб избавиться от синдрома вечного опоздания.

КАК ЧАСТО ВЫ ОПАЗДЫВАЕТЕ И ПОЧЕМУ?

Анатолий,врач:

- Опаздываю нечасто. Могу раз в две недели опоздать на работу, но не больше чем на 10-15 минут. Какая причина? Ну, в основном это транспорт. Просто не успеваю на нужный транспорт в нужное время. Получается, что сам виноват. Но я стараюсь, чтобы подобное случалось как можно реже.

Анастасия, студентка:

- К сожалению, часто. Конечно, на работу стараюсь не опаздывать. Просто заранее даю себе установку - НЕЛЬЗЯ! Ну а на занятия или на какие-то встречи. это уже как получится. В основном опаздываю потому, что много трачу времени на сборы. Потом звоню и предупреждаю, что задерживаюсь.

Любовь, работает на рынке:

- Не опаздываю никогда! В три часа поднимаюсь - в четыре уже на работе. И после работы сразу домой: рынок - кухня, кухня - рынок. А больше я никуда не хожу. Куда мне опаздывать?! Вот так всегда все и успеваю.

Юрий, мастер производственного обучения:

- Я всегда прихожу вовремя. Наверное, практически никогда и не опаздываю, не помню такого. Я по жизни человек дисциплинированный, лучше раньше выйти и подождать, чем бежать и опаздывать. И жена у меня такая же. А вообще, так и должно быть, это воспитывается с детства.

Еженедельник "Семь дней", №35 (512)

Хочете отримувати головне у месенджер? Підписуйтесь на наш Telegram.

коментарі (4)