Не «сгораем», а загораем, или как правильно вести себя на солнце

За зиму мы успеваем так соскучиться по жаркому солнцу, что с первой тёплой погодой спешим раздеться, и с охотой подставляем под его палящие лучи свои побелевшие в холодную пору тела. Но обильные солнечные ванны — стресс для отвыкшего от них и ослабленного после холодов организма. Как правильно вести себя на солнце, чтобы оно пошло на пользу, мы спросили у заведующей терапевтическим отделением 2-й городской больницы Натальи Шилиной.

— Наталья Павловна, чем хороша солнечная пора?
— Прежде всего, под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей в организме вырабатываются т. наз. эндофероны, вещества, которые улучшают настроение, повышают физическую активность. Кроме того, на солнце в коже человека начинает вырабатываться витамин О (кальциферол), который способствует лучшему усвоению кальция в организме, укрепляя тем самым наши кости, зубы, волосы, ногти. Недостаток этого витамина приводит к развитию рахита, остеопороза. Достаточно 15 минут провести на солнце, чтобы насытить организм кальциферолом на 3 суток.

— Может ли солнце негативно влиять на нас?
— Всё хорошо в меру. И солнечные ванны тоже. Избыточное облучение солнцем может привести к обострению хронических болезней и вызвать ряд других заболеваний, таких как рак кожи. Все, кто много времени проводит на солнце, рискуют получить этот страшный диагноз. Кожа таких людей постоянно обожжена и не успевает восстанавливаться. Ослабляют кожу и выхлопные газы, табачный дым. Особенно опасна меланома — злокачественная опухоль, которая часто развивается в результате повреждения родимых пятен (невусов) и приводит к смерти. Родинки, особенно большие, надо прятать от солнца под одеждой.

— Как уберечься от такого страшного диагноза?
— Прежде всего, не допускать солнечных ожогов. С приходом тепла мы легкомысленно стремимся оголить тело, забывая об осторожности. И «сгораем». От ожогов чаще других страдают люди со светлой кожей, светлыми и рыжими волосами, голубыми глазами. В их организме вырабатывается недостаточно меланина — пигмента, придающего коже тёмный цвет и защищающего её от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Первые признаки обгорания могут появиться только через 6-10 часов после пребывания на солнце. Намазать обожжённые участки сметаной, кефиром — не всегда оптимальный выход, необходимо дополнительно увлажнять кожу, используя косметическое молочко, крем с алоэ вера, экстрактами ромашки, календулы, витамином Е. Наносите косметику на губку и аккуратно смазывайте пострадавшие места. Часто солнечный ожог сопровождается солнечным ударом, вызывающим головные боли и повышенную температуру. Снизить эти проявления поможет ванна комнатной температуры (ни в коем случае не холодная!), после неё можно принять обезболивающие и жаропонижающие препараты (1-2 таблетки аспирина, амидопирина). Если самочувствие не улучшилось и обожжённое место покрылось волдырями, следует обратиться к врачу.

— Наталья Павловна, как предотвратить ожоги и солнечные удары?
— Вообще врачи не советуют находиться на солнце дольше 25-30 минут подряд. Для начала дайте организму привыкнуть к солнечным лучам. Но и после его адаптации будьте внимательны: загорайте не раньше, чем через час после еды, до 11-12 часов и после 16:00. Используйте солнцезащитный крем, не будьте на солнце больше 2 часов подряд. Наносите крем для загара после купания. Загорать лучше не лёжа, а в движении. Голову защищайте головным убором, глаза — тёмными очками. Носите светлую просторную одежду. Перед тем, как идти купаться, остыньте немного в тени.

— Какую помощь следует оказать человеку, получившему солнечный удар?
— Его необходимо охладить: переместите пострадавшего в прохладное место, в тень. Уложите его и приподнимите ноги с помощью валика из одежды. Расстегните на нём одежду, положите на голову смоченное водой полотенце. Если человек в сознании, можно дать ему крепкий прохладный чай или слегка подсоленную прохладную воду, обмахивать и обтирать влажным полотенцем. Положите влажную ткань на область паховых складок и подколенных ямок. Если человек потерял сознание, следует обязательно вызвать «скорую помощь».

— Как уберечься людям с хроническими заболеваниями?
— В жару увеличивается смертность, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний, когда сердце' работает в усиленном режиме. Это приводит к повышению артериального давления. В жаркое время тело теряет много минеральных солей магния, калия, необходимых для работы сердца. В результате значительно увеличивается риск возникновения инфарктов, инсультов. Людям пожилого возраста следует меньше работать (и на дачных грядках тоже), не носить тяжёлые сумки, не устраивать долгих прогулок пожаре.

— Существует ли диета, помогающая легче переносить жару?
— Общие правила: меньше жирного, жареного, печёного и сладкого. Больше фруктов и зелени, овощей. Пейте минеральную воду без газа, зелёный чай, напитки из шиповника, компоты из сухофруктов без сахара. Ограничьте чёрный чай, кофе, сладкие соки и газированные напитки. Рекомендую напиток из душицы, мятный чай — прекрасно утоляет жажду и успокаивает нервную систему. Противопоказан алкоголь, особенно перед купанием в водоёме.

Елена Заяц, провизор с многолетним стажем, работает в аптеке № 206 КП «Ліки України»:
— Сегодня вся летняя косметика, в том числе декоративная, содержит вещества, защищающие от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Степень защиты можно узнать по SPF-показателю на упаковке. SPF — это коэффициент солнечной защиты: чем он выше, тем лучше защищает косметика, будь то крем, тушь для ресниц или шампунь для волос. Людям со светлой и чувствительной кожей подойдут косметические средства с уровнем SPF не меньше 20. Соответственно, более темнокожим можно использовать косметику с низким показателем солнцезащиты. Но не пренебрегать ею ни в коем случае! Для детей выпускается специальная летняя косметика с SPF 30. Наносить средства для загара следует перед выходом на улицу. Не забывайте смазывать кожу каждые час-два, или после каждого купания, если вы отдыхаете у водоёма.
Закрепить полученный результат можно средством после загара, которое восполнит утраченную кожей влагу.
Нередко люди экономят на средствах защиты от солнца. Но, как показывает моя аптечная практика, таким самонадеянным гражданам всё равно приходится тратиться, правда, уже на противоожоговые средства.
Цены на защитную косметику вполне приемлемы: флакончик пенки для загара обойдётся приблизительно в 20 грн. А за препараты для лечения солнечных ожогов придётся выложить больше. Считайте правильно и загорайте с удовольствием!

Галина Михайлова, еженедельник «СЛОВО Черниговщины» №19 (56)

Хочете отримувати головне у месенджер? Підписуйтесь на наш Telegram.

коментарі (2)