Бодібілдер Ірина Козлова: "Спорт для жінок за тридцять - найкращий спосіб відновити своє здоров'я"

До представниць прекрасної половини людства, які займаються силовими видами спорту, ставлення не завжди однозначне. “Так воно ж некрасиво, жінці качатися”, - заявив мені товариш, якому я похвалився тим, що піду на  інтерв'ю до панянки, що активно займається бодібілдингом. Але, як відомо, на смак і колір всі фломастери різні, а якщо людина працює над собою і вперто йде до мети — це уже варто поважати.
Тим більше, Ірина Козлова, фіналістка цьогорічного етапу Кубку України з бодібілдінгу, який проходив у Чернігові,  зовсім не схожа на грім-жінку із гіпертрофованими м'язами. Тендітна симпатична білявка, з якою ми прогулюємося у сквері в центрі міста, ділиться секретами тренувань, корисних дієт, і розповідає про те, що для тих, хто справді бажає займатися спортом, немає ніяких вікових обмежень.

Потрапила до спортзалу, можна сказати, бо далі вже було відступати нікуди. Я сама працюю у сфері послуг, роблю жінок красивими. Але робота по більшості сидяча, малорухлива. Через це почала сильно боліти спина, були часті головні болі. Далі вже терпіти цього не можна було, і я вирішила, що пора у своєму житті щось кардинально поміняти. Так і прийшла до залу.

Тренуюся десь два з половиною роки. Вперше прийшовши, взагалі нічого не могла зробити, навіть віджатися жодного разу, тому що до цього ніколи ніяким спортом не займалася. Почала із більш загальних тренувань, поступово змістилася до силових навантажень. І зрозуміла — це моє.
Почала тренуватися дуже інтенсивно. На перших порах, коли тренера у мене ще не було, займалася по п'ять разів на тиждень, кожне тренування — 2,5-3 години: аеробні вправи, тренажери. Зараз я вже так багато не тренуюся. У мене тепер є тренер, відомий чернігівський атлет Андрій Кисіль, він розробив програму, харчування, і з тією ж ефективністю я тепер тренуюся тричі на тиждень.

Нещодавно вперше виступила на офіційних змаганнях — Кубку України, який відбувся в Чернігові. З першого разу потрапила до фіналу, і зайняла шосте місце. Дуже задоволена результатом, враховуючи, що до цього ні разу взагалі на сцені не була. Відчуття — найпозитивніші! В мене пару років назад і в думках нічого подібного не було.

Не знаю, хто там каже, що бодібілдінг — не жіночий вид спорту. Мені він дуже подобається, я так захопилася, що і життя свого тепер без цього не уявляю. Звісно, це не тільки розвиток тіла, спорт дуже організовує характер. Стаєш впевненим у собі, стійким до стресів.

 В Україні вистачає дівчат-бодібілдерів. З деякими із них я познайомилася, ведемо переписку в соціальних мережах, говоримо про тренування, дієти.

 Я — натуральний бодібілдер, ніяких таблеток не їм. Максимум, що приймала — це звичайний протеїн перед змаганнями, коли треба було “сушитися”. Але дієта, звісно, для нас дуже важлива. Я їм корисну їжу, відмовилася від булок, тістечок, солодкого. Максимум — чорний шоколад, я його дуже люблю. Коли вже зовсім захочеться — дозволю собі шматочок тортику. Не можна ж зовсім уже в залізних рамках себе тримати. Так що ніяких страждань через те, що обмежую себе у їжі, не відчуваю. Єдиний раз, коли було важкувато — перед самими змаганнями, коли треба було максимально зігнати підшкірний жир. Тоді я сиділа на білковій дієті, досить строгій, і багато в чому себе дійсно обмежувала. Іноді так солодкого хотілося....
   
 Правильно і здорово харчуватися зовсім не дорого, для цього не потрібні ніякі екзотичні продукти.  Ось вам приклад моєї дієти:
Зранку, як правило, їм вівсяні пластівці, можна з ягодами чи фруктами, вдень крупи (рис, греча) із нежирним м'ясом чи рибою (теж нежирною), творог чи кисломолочні продукти; ближче до вечора - більше білку, і не вживати вуглеводів. Всього я їм п’ять разів на день, також необхідно пити багато води.



Не всі друзі і знайомі схвалюють те, чим я займаюся. Декому подобається. А хтось каже: “Навіщо ти цим займаєшся?” Але я демократично ставлюся до різних думок. Головне, що цей спорт дуже подобається мені самій.

Точно не знаю, подобається це моє захоплення чоловіку чи ні, але він мене у всьому підтримує. У нас в сім'ї повне рівноправ'я, тому він зовсім не комплексує через те, що його люба дружина стала фізично такою сильною. Жартує, що хтось якщо я у родині турбуюся про тіло, то він тоді буде турбуватися про духовні цінності.

Найбільша життєва цінність — моя сім'я: чоловік Денис та син Глєб. Сину вже 18 років, також захоплюється спортом, а я йому стараюся передати і потрібну для спортсмена цілеспрямованість, і навчити людяності та доброті. Хоча і без улюбленої роботи теж своє життя не уявляю. Важко взагалі, якщо чесно, все це вмістити: і родину, і роботу, і бодібілдінг. Але стараюся розподіляти час так, щоб вистачило на все. Поки що — вдається.



Головне, щоб жінка була покладистою. Хоча, якщо чесно, в мене поки що це не дуже виходить. Але я над собою активно працюю, як мінімум в сім'ї. А от за її межами, спасибі спорту, вже навчилася бути більш жорсткою, відстоюючи свої інтереси.



Раніше любила носити сукні, а зараз часто ношу  більш зручний одяг в спортивному стилі. Може і заняття бодібілдінгом на це вплинули. Але за тенденціями моди слідкую в будь-якому разі. Жінці важливо знати,що вона красива, це надає їй впевненості. 



Шкодую, що не вистачає часу читати. Раніше це робила, а зараз так втомлююся за день, що як тільки беру до рук якусь книгу, тут же і засинаю з нею. Сподіваюся, що щось зміниться незабаром. Та і до кінотеатру хотілося б ходити частіше.

Чернігів — дуже красиве місто, він не може набриднути. Я тут десь років 16 уже живу, і мені в нашому місті все подобається: Вал, річка . Звісно, хотілося б, наприклад, щоб дороги краще ремонтували. Але кудись звідси переїхати в краще місто ні разу не думала. У нас гарно.

Хобі — гра на фортепіано. Іноді граю для чоловіка, каже, що йому дуже подобається. А якщо видалася годинка вільного часу, то кращий відпочинок — сходити на річку, просто на небо подивитися.

Спортом всім добре було б займатися. Але жінкам, кому за тридцять — в першу чергу! Це найкращий спосіб відновити своє здоров'я. І взагалі: дорогі жінки, ніколи не комплексуйте щодо свого віку. Вік — тільки у вас у голові. На скільки ти в душі себе відчуваєш — стільки тобі і років.

 А для тих, хто лише прийшов до залу, скажу, що дуже важливо мати тренера. При роботі з вагою легко можна нашкодити собі, тому необхідно, щоб за вами слідкувала компетентна людина.

Мрія — танцювати! Ще не вирішила, якими саме танцями буду займатися, але на танці піду обов'язково. Вони роблять нас жіночними.    

Богдан Гуляй

Хочете отримувати головне у месенджер? Підписуйтесь на наш Telegram.

коментарі (6)