Как успокоить сердце при аритмии

Обычно человек не чувствует биения своего сердца. Но при физических нагрузках, в стрессовых ситуациях, при недостатке гемоглобина в крови, нарушении электролитного баланса, при заболеваниях сердца, интоксикации организма вследствие употребления спиртного и курения, при гормональном дисбалансе, физическом и психическом истощении сердце начинает ускоренно биться, нарушая обычный ритм. Может появиться резкая слабость, участиться дыхание, усилиться потоотделение. Такое состояние называется аритмией.

При сахарном диабете, избыточной массе тела и высоком артериальном давлении риск проявления аритмии возрастает.



Временно унять аритмию возможно довольно простыми методами.

ПОДЫШИТЕ. Глубоко вдохните и задержите дыхание. При этом нужно напрячься. Зафиксируйте это состояние на 5-10 секунд. Медленно выдохните, стараясь выталкивать воздух порциями через губы, сложенные в трубочку. Повторите процедуру несколько раз. Этот прием активизирует парасимпатическую нервную систему, уменьшит частоту сердечного ритма.

ПОМАССИРУЙТЕ СИНОКАРОТИДНУЮ ЗОНУ. Синокаротидная зона находится на шее под нижней челюстью, в месте, где сонная артерия разделяется на внутреннюю и наружную. Эта зона участвует в регуляции артериального давления и нормализации частоты сердечных сокращений.

Массаж синокаротидной зоны производят большим пальцем, мягко нажимая в течение 3-5 мин сначала с одной стороны шеи, затем с другой.

НАДАВЛИВАЙТЕ НА ГЛАЗНЫЕ ЯБЛОКИ. Если нарушение сердечного ритма не связано с патологическими заболеваниями сердца, а является следствием стресса или физического переутомления, то можно применить простой способ нормализации сердцебиения.

Для этого 2-м и 3-м пальцами рук в течение минуты мягко надавливайте на глазные яблоки.

СЧИТАЙТЕ ВСЛУХ СВОЙ ПУЛЬС. Иногда для нормализации сердечного ритма достаточно обычного счета вслух.

Сядьте и закройте глаза. Положите правую руку на запястье левой руки.

В течение 3-5 мин вслух считайте сердечные сокращения. Цифры называйте правильно. Не обращайте внимания на тот факт, что пульс может немного выпадать из стабильного счета.

Через некоторое время аритмия уменьшится и сердечный ритм постепенно придет в норму.

СОБЛЮДАЙТЕ СБАЛАНСИРОВАННУЮ ДИЕТУ. Из рациона уберите жиры, соленые, копченые и острые блюда. Предпочтение отдавайте свежим овощам, фруктам, кашам из цельных круп. В рационе для полной перекачки крови должны быть продукты, содержащие калий, магний, цинк, кальций.

Много калия в бананах, семенах подсолнечника, в запеченной кожуре картофеля. Магнием богаты какао, орехи, отруби, кунжут, горох, фасоль, морская капуста. Источником кальция считают молочные и кисломолочные продукты. Цинком богаты кунжутные семена, гречневая каша, бобовые, орехи, смородина.

РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ

• При аритмии нервного происхождения. Натрите 0,5 кг лимонов и перемешайте их с 0,5 кг меда и 20 толчеными абрикосовыми зернами. Употребляйте утром и вечером до еды по 1 ст. ложке.

• При аритмии смешайте 2 части корня валерианы, 3 части аптечной ромашки и 5 частей плодов тмина. 2 ст. ложки смеси залейте 2 стаканами кипятка, укутайте, дайте 30 мин настояться, процедите. Пейте по 0,5 стакана дважды в день.

• 2 ст. ложки измельченной коры ивы залейте 300 мл холодной воды и кипятите 7-10 мин. Пейте по 50 мл до еды. Курс — 10 дней. После 10 дней перерыва пейте как чай, но не заваривайте круто — могут быть запоры.

• 3 стакана ягод калины растолките и залейте 2 л кипятка, укутайте и оставьте на 6 часов. Затем процедите, добавьте пол-литра меда. Употребляйте по 1/3 стакана три раза в день до еды в течение месяца. Проведите 3 курса с 10-дневными перерывами.

УМЕРЕННЫЕ НАГРУЗКИ

Для профилактики аритмии важны умеренные физические нагрузки. Можно заниматься плаванием, оздоровительным бегом на небольшие дистанции или ходьбой. Благодаря выполнению несложных гимнастических упражнений, а также катанию на лыжах состояние сердечно-сосудистой системы улучшится.

Можно делать простые физические упражнения: отжимания, приседания. Приседания способствуют улучшению тонуса сосудов, активизируют кровообращение. Главное правило — при выполнении упражнений держать спину ровно. Начинать следует с нескольких приседаний, постепенно увеличивая их количество. После консультации с врачом можно перейти к более сложным упражнениям.

«Гарт» №2 (3067) от 13 января 2022, Дина Сапон

Хочете отримувати головне у месенджер? Підписуйтесь на наш Telegram.

коментарі (0)