рейтинг полезных продуктов

 Британские ученые составили рейтинг самых полезных для человека продуктов. Помидоры - намбер ван!




1. Синьор Помидор - чемпион! благодаря большому количеству в нем антиоксидантов под названием ликопены и витамина С. Эти вещества помогают человеку поддерживать функционирование сердечно-сосудистой системы и является средством профилактики ряда форм рака. 




2. На втором месте - традиционная овсяная каша (кстати, моя любимая) с огромным содержанием витамина Е, протеина и клетчатки, что помогает бороться со старением и обеспечивает нормальное функционирование кишечника. Всего одна мисочка овсяной каши (около 30 г овсяной крупы) может понизить кровяное давление и очистить пищеварительную систему от токсинов.




3. Третьи - киви. Эти фрукты содержат витамины А, С и Е. В их семенах находятся также жирные кислоты Омега-3. Они полезны для поддержания эластичности суставов (людям, страдающим артритами и артрозами полезно съедать хотя бы два киви в неделю).




4. Четвертое место отдано винограду, обладающему антиоксидантами флавоноидами, препятствующими образованию рака и поддерживающими работу сердца.




5. Пятая позиция – апельсины. Они содержат большое количество витамина С, а также пектины. Эти полезные ферменты снижают в крови уровень "плохого" холестерина.




6. Брокколи. Эта разновидность капусты содержит много антиоксидантов, калия и магния. Является отменным диетическим продуктом при нарушениях обмена веществ.






7. На седьмом месте - авокадо, которое содержит особые жирные кислоты, которые помогают обновлению кровеносных сосудов. А также ферменты, регулирующие уровень сахара в крови.




8. Восьмое место отдано кресс-салату. Из всех листовых салатов он - самый богатый йодом, железом, витаминами А и С.




9. На девятом месте - чеснок, который содержит вещество аллицин, которое понижает давление при гипертонии. Также всем известны антибактериальные свойства чеснока. А еще некоторые ученые называют чеснок самым лучшим афродизиаком, то есть средством, возбуждающим сексуальные желания.




10. А десятое место занимает оливковое масло, богатое антиоксидантами и витамином Е. 

коментарі (21)